1.ผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ได้แก่ กล้วย มะม่วงสุก องุ่น ส้ม พลัม ลูกแพร สับปะรดและกีวี เป็นต้น แนะนำให้หั่นผสมกับซีเรียลเพื่อกินยามมื้ออาหารเช้าจะดีที่สุด
2.ผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ได้แก่ มะละกอ แอปเปิ้ล แตงโม ลูกพีช แคนตาลูปและลูกท้อ เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่อร่างกายอย่างพอดี ช่วยดูแลในเรื่องระบบการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ และช่วยขับไล่คอเลสเตอรอลที่เป็นของเสียออกจากร่างกายได้ด้วย
3.ผลไม้ให้พลังงานน้อยที่สุด ก็คือ มะนาวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด โดยเฉพาะเหล่าสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่และราสป์เบอร์รี่ ล้วนแล้วแต่จะช่วยเพิ่มใยอาหารให้ร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและยังช่วยควบคุมความหิวโหยได้ด้วย
4.ผลไม้ประเภทฉ่ำน้ำ ได้แก่ แตงโม แคนตาลูป สับปะรดและส้ม เป็นต้น เป็นผลไม้ที่สามารถกินช่วงไดเอทได้ผล เพราะกากใยอาหารสูงและน้ำที่ฉ่ำมาพร้อมกับเนื้อสดๆ นั้นจะยิ่งเพิ่มความอิ่มท้องได้เร็ว ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นและช่วยควบคุมความหิวได้ดีอีกด้วย
.ผลไม้อบแห้ง ได้แก่ ลูกพรุนและลูกเกด เป็นผลไม้ที่ควรกินยามว่างแทนขนมขบเคี้ยวมากๆ เลยค่ะ เพราะมีใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายจำเป็นได้รับ นอกจากนี้ ยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล ล้างพิษจากลำไส้และกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น